diumenge, 30 de novembre de 2008

1er roadbook de Ebis o...

como ganarse fama de comilon.

Hoy toca ir a can trencaferrus.La hora de llegada eran las 9 y 20,pero emos llegado 20 minutos antes y ya todos se habian ido :S
Llamo al organizador y me manda al punto de inscripciones.

Saludamos a el resto de participantes,hacemos las inscripciones,ponemos el roadbook en el manillar,me como una pastita de chocolate(aun no habia comido nada)escuchamos el brifing y empieza a salir la gente.
Mi pareja para esta prueba,es Ruben (Ru,Rubencito,Raah...)
Nuestro objetivo?Ganar al trio formado por Silvia,Pedro y Heri.Pasarlo bien era lo de menos,teniamos que machacarles XD
Solo salir,ya nos perdimos por dentro del pueblo.Uf,como sigamos asi no llegamos ni para cenar.
Una vez centrados,fuimos haciendo el recorrido muy bien.Quiza era muy lento y al principio asustava un poco.Pero despues del avituallamiento (pastas,chocolate,monster...)ya era distinto.Aun que tb habia un tramo super lento,por que el terreno estava muy mal.
Nos despistamos un poco en algun otro cruce,pero en general seguimos muy bien el libro que nos habia preparado Marc.
Ya en meta,nos reimos un poco (nada,lo minimo) y nos pelamos de frio esperando a los que quedavan por llegar.Entrega de premios y a por faena.

En el camping nos tenian preparadas unas ensaladas y unos buenos platos hasta arriba de carne.
La verdad,es que con lo que le tocava a cada uno,ya habia para ponerse las botas.Y lo que comi yo...pues nada,que ahora ya todos saben pq estoy asi de gordo XD

La verdad es que el libro de ruta estava MUY bien echo,practicamente se podia hacer sin mirar el cuentakm.
Hasta nos lo dio con soporte para el manillar y la unica pega,es que las hojas se giravan solas.Esto me rallo un poco,pero bueno,es solo un pequeño detalle sin mucha importancia.

A ver si alguien se anima a superar esto ;)

Aquihttp://ebismarc.blogspot.com/2008/12/cronica-road-book-santa-eulalia.html podeis ver una cronica com cal ;)

dissabte, 29 de novembre de 2008

Planificando y empezando la pre-temporada.

Aqui,estamos.Los viruses,ahi siguen,pero por lo menos me dejan aguantarme en pie.
Esta semana,como yo este año no es que me haya cansado mucho,he decidido empezar ya la pre-temporada.
La verdad es que nunca he parado del todo(solo a la vuelta de Alemania y pq realmente no podia aguantarme en pie del dolor)pero tampoco en ningun momento he estado entrenando muy fuerte esta temporada.
Asi que para ir bien,devo hacer unas cuantas cosas antes de empezar a hacer entrenos mas duros.
Entre estas cosas,recuperar o al menos intentar recuperar la fuerza en las piernas.
Ahora es mala epoca para sacar muchas horas para entrenar,asi que para hacer fondo (que es lo que todos deveriais hacer)no me da tiempo.
Los entrenos de fuerza "bruta" son mas cortos y asi cuando acaven la navidad y los inventarios podre empezar a rodar mas horas y preparar una buena base,ya con las piernas mas fuertes.
Tampoco tengo ningun objetivo concreto,solo estar en forma para poder ir a cualquier "carrera" que me apetezca e igual afinar mas en algun momento concreto si me da por prepararme para alguna cita especial.Sease la Cristalp,iron bike,BC race...no se vaya,depende mas del presupuesto que de las ganas,pero algo tiene de caer ;)

Esta semana para empezar ha ido asi.
-Lunes:Descanso.Estatica y brazos.Descanso,pq siempre hago los lunes de descanso,pero vaya,esta vez mas que descanso ha sido vuelta a la actividad.Fue mas suave de lo normal,pero ha estado bien.En casa acabe el entreno con una sesion de abdominales (los odio,pero se que deveria hacer mas).Me gustan los lunes,pq las pesas aun siendo duras,no son tan estresantes como los entrenos con la bici.Es mas pausado y tranquilo,aun que tb muy explosivo.
-Martes:Circuito de fuerza con la bici. Para empezar el dia,me acuerdo de los abdominales del dia anterior.Ya con la bici,me busco un recorrido llanito para calentar y luego empalmo con el circuito de rampas cortitas y muy bestias que tengo para estas ocasiones.El tema,es ir con el desarrollo mas duro que pueda y muy atrancado,para fortalecer las piernas y los muculos implicados en el pedaleo.Es duro,pero como son rampas cortitas,tampoco se hace agobiante.Para que os podais hacer una idea de lo duro que fue,os dire que termine el entreno cuando se me quedaban las manos agarrotadas de agarrar tan fuerte el manillar.
-Miercoles:Rodar con la taurine.1h15.Esto antes no lo entendia,pero ahora tengo claro que para ponerse fuerte,no hace falta ir todos los dias a fondo.Asi que no voy ha hacer mas de 2 dias fuertes a la semana.Los demas dias seran para rodar un poco,sea con la flaca o con la Mtb.En esta ocasion,elijo la taurine.
-Jueves:Pesas piernas + spining.Esta semana no pude hacer fiesta el martes y me lo pase a jueves.Los jueves toca spining.No queria perdermelo,ni tampoco queria perder el dia entero para solo una classe de spining,ni queria ir en bici y luego hacer spining (vaya matada).Asi que decidi ir al gim para hacer un poco de pesas (Esta vez piernas)que ya me va bien para conseguir el aumento de fuerza que ahora estoy buscando.Luego la classe de spining,esta vez con una monitora en fase de pruebas.No estuvo mal la classe,aun que yo no estuve muy a la altura.Pero ahora que digo de altura,la monitora tampoco tenia el sillin a la altura.Pero bueno,que no sepa pedalear,no quiere decir que la classe estuviera mal ;)
Despues de comer,ya de vuelta a casa,tuve que sacar el traje de super heroe de la mochila.
En la calle vi todo de coches parados en medio de la calle,gente mirando...Todos asustados viendo como un chaval pegaba a su madre.Era una buena ocasion para estrenar mi traje de super cocodrilo Power.


Despues de terminar el trabajo,me encontre a un valiente que me dijo que iba para alla,pero que al verme a mi,ya vio que no hacia falta y un coche de policia y 3 polis pidiendo refuerzos para ir a buscar al chico.Pobres,pero claro,ellos no son super cocodrilos ;)
-Viernes:flaca.1h40
-Hoy trabajar XD Me duelen bastante las piernas.
-Mañana:Ya lo pondre mañana.

dilluns, 24 de novembre de 2008

ATENCION!! (editado!!!)

Como ya comente hace un tiempo,queremos organizar alguna salida para ir a hacer alguna via ferrada.
Ya tenemos dia para la excursion.Sera el SABADO 6

Asi,que quien quiera participar en la excursion,ya puede ir buscando el material necesario.
Luego pondre el material obligatorio y algun enlace de sitios donde encontrarlo.
La via ferrada,aun esta por determinar,segun los que seamos y como lo vea la guia (Silvia)decidira.

Animaros ostias,que por un finde que no cojais la bici no os pasara nada!!!

Material obligatorio:
-Ropa,es importantisimo.No dearemos que se venga nada en pelotas!
A ser posible,la ropa tendra de ser comoda y que no os importe mancharla,rascarla...
-Zapatillas.Calzado deportivo,para ir bien,deveria tener una suela un poco taqueada.Las zapatillas de tenis no son las ideales para asegurarse en depende que posturas.
-Guantes.Los de la bici os serviran.Es importante,pq nos agarramos a un monton de escalones.Estos son de hierro,rugosos y frios.
-Casco.Los hay especificos de escalada y asi.Si os fuera imposible encontrar uno de escalada,miraremos de hacer la vista gorda.Pero si cae alguna piedra,la ley de murphy dice que os caera a vosotros.
-Arnes.Uno de escalada sera favuloso.
-Cabos de anclaje,especificos para ferradas y con disipador. (Super importante,mas que la ropa casi XD )
Quede claro,que por mucho que vengais y tengais muchisimas ganas,si no traeis el material obligatorio NO podreis hacer la ruta.
Si no sabeis donde buscar,aqui teneis una ayuda ;)
http://www.travessa.net/
http://www.barrancos.org/JOM.htm

Otra cosa tb importante.Entre el mterial,no he dicho nada de miedo a las alturas y vertigo.Asi que dejadlos en casa ;)

IMPORTANTISIMO
Poned YA los nombre de quienes vengais.Inscripciones super limitadas!!!

diumenge, 23 de novembre de 2008

Domingo de tarreglolabici.

Domingo 23-11-09,hoy es la famosisima marcha de La Roca.
Heri va a montar el tenderete y tal como vi el tema en Besalu,mejor que vaya a ayudarles.


A las 7 y poco ya estamos dando vueltas por alli y nos toca empezar a montar con poca luz :S

aun que cuando lo tuvimos mas o menos listo,tampoco es que ubiera mucha XD


Asi estava el tema cuando ya estuvimos listos para atender a las pacientes.La verdad es que la gente vino mas preparada que en mi experiencia anterior en el open natura y no tuvimos tanta faena.

Ruben ultimamente esta probando suerte en esto de la mecanica y minucioso como es el,dificilmente dejara insatisfecho a un cliente ;)

Yo...bueno,alguna reparacion de poca importancia y me dedique mas a enseñar los productos de la tienda.Asi que saque a paseo el monton de hierros.



Por si no lo habeis visto,como mi faena es enseñarla,aqui os la dejo ;)

Creo que las asistencias medicas,tubieron de arreglar mas de un cuello roto ;)

Y tb aproveche para hacer unas practicas como montador de ruedas.
Y bueno...no se puede ser tan bueno en todo :)
Al final,creemos que fue una buena mañana (aun que un poco fria),algo menos de trabajo que el esperado (seguramente pq muchos no sabian que existia la posibilidad de solucionar problemas antes de la marcha) pero seguro que positiva cara a promocionar el trabajo que se hace en los talleres de http://www.tarreglolabici.com/
Y a nivel personal,pues encantado como siempre de poder saludar a todos los conocidos que he visto durante la mañana.

dimecres, 19 de novembre de 2008

Si es que soy malo.

Tan malo,que ni los virus han podido conmigo.
Esto parece que ya va mejor,hoy ya he ido a trabajar y aun que a final de la mañana he tenido un bache,he aguantado el dia como un campeon.A ver si mañana me atrevo con el spining y asi echo los pocos virus cobardes que queden en mi ser.
Y encima,para redondear el dia,ya no me duela la picada de la abeja.Que vaya dias me ha dado la picadita tambien.

Quede en que cuando tuviera mas ganas os contaria mas del domingo y ahora las tengo,pero es que mi memoria... :S

El sabado por la tarde,empece a encontrarme mal,muy mal.Hasta sali de la tienda en cuando pude para ir a la farmacia y pillarme unos frenadoles.
La noche fue horrible y hasta poco antes de ir para el lugar de encuentro de la salida,le dije a Marc que no viniera a buscarme,pq no iba.
Lo que pasa es que mis ganas de ver a toda esta gente,pudieron mas que los virus.Aun que al final,viendo como me encontraba,decidi dar media vuelta en Llinars.Ya no tengo 20 años y ahora mejor no pillar la baja,que el piso no se paga solo.

Al llegar a casa,me llamo mi amiga "Ines" (entre " pq su verdadero nombre es...dificil) que se venia con 2 viruses mas.Su hijo Mateo y su sobrina.
Vale va,no he podido con la ruta en bici,pero con una chica y 2 niños de 5 y 6 años,no puedo tener problemas.
Y...ya os podeis imaginar XD entre estos y mi otro virus,este llamado Kira,fue una fiesta dificil de igualar.

Como no,el lunes intente ir a trabajar,y hasta lo consegui.Pero solo aguante una hora y no es que trabajara mucho.pero almenos me aseggure de no dejar nada colgado.
Ayer tambien lo probe,pero fui incapaz tanto por la mañana,como por la tarde.
Que alegria esta mañana levantarme de la cama sin dolores raros.Ya solo pienso en ir mañana a spining y recuperar estos dias,o al menos pegar una buena sudada ;)

diumenge, 16 de novembre de 2008

Domingo de virus.

Si,todos habeis oido hablar del domingo de virus.
Ahora no contare mucho,pq no estoy para nada.Pero en cuanto me encuentre mejor,lo actualizo.
(foto pillada sin permiso del blog de las olivas XD
Aviso a los listillos.Si.Va de que estoy resfriado,pero no os penseis que lo de los virus es solo por eso ;)

dissabte, 15 de novembre de 2008

Los sabados tambien trabajamos duro.

Este es el nuevo simulador de conduccion honda.
Tiene varias opciones y bueno,aun se tiene de acabar de ajustar.Alguien tendra de ir probando hasta que quede bien,para que vosotros lo podais disfrutar. XD

dijous, 13 de novembre de 2008

dimarts, 11 de novembre de 2008

Actualizado

Como se nota que ya voy saliendo mas,ahora puedo poner mas cosas de salidas en bici.


-Lunes:
Los lunes toca descanso.Mis dias de descanso,no son muy de descanso.Mas bien es descanso de bici.
Voy al gim,ruedo un poco para soltar las piernas y calentar y termino el calentamiento en la maquina de remo.
Luego se trata de usar las maquinas de pesas,para que los pocos musculos que tengo,se marquen al menos tanto o casi,como los huesos.Vuelvo a la bici y para casa.
Ayer,estuve una hora y contando con que ya me habia costado levantarme de la cama,sali de alli que me dolia todo ;)
Como molan los dias de descanso :)


-Martes:
Osea,hoy.
Y hoy...hoy tengo fiesta!
Hace tiempo que no aprovechava tan bien un dia festivo.(al menos,en lo que a entrenos se refiere)


Tenia ganas de hacer una vuelta que habia echo amenudo y me gusta mucho.Pero que no puedo hacer cada dia,pq no me da tiempo.Ademas de que es durilla y se tiene de tener ganas,cosa que este año me ha faltado bastante.
Se trata de ir a La Garriga,subir St.Cristofol y cruzar hacia Canoves.
Esto vaya:




La ruta empieza suabe por carretera para calentar,tiene una subida larga con algunas rampas interesantes




Una vez arriba,hay una pista muy rapida,desvio por un senderillo (pero que casi no es ni sendero,este le encanta a Nuri :P ) y otra vez pista rapida hasta la trialera del Ventura.
Hoy queria probar de bajarla entera,pq despue de romperme el pie,no lo he conseguido nunca mas.
Y si,he dicho no lo HE conseguido mas.Eso quiere decir,que hoy tampoco a sido el dia.
Aun que si que he conseguido bajar uno de los 2 puntos negros que tengo en esa trialera.
El que sigue pendiente...bueno,todo llegara.Ahora me dan bastante respeto las curvas a derechas y me cuesta,pero jolin,si antes me la hacia entera,no puede ser que ahora no :(

Me lo he pasado bien,no he apretado mucho,pq tampoco es cuestion de ponerme fuerte ahora que no hay carreras,pero si que tengo de empezar a hacer cosas asi mas importantes,pq de descanso ya he echo mucho por este año.

diumenge, 9 de novembre de 2008

Heri y sus 33,habra que celebrarlo XD

El viernes fue el cumple de Heri,y hoy (que es el cumple del primo) teniamos de celebrarlo.
Para celebrar estas cosas,no hay nada como recordar viejos tiempos.
Asi,que nos juntamos los 4 de siempre,los que des de que nos conocimos,salimos cada finde.Aun que ultimamente nos cuesta mas vernos.Ya se sabe,los años no pasan pq si.
Lo que mas ilusion me hacia de esto,era volver a ver a P.
Es al que le cuesta mas salir,aun que tb es verdad,que es el unico de los 4 que ha conseguido engañar a una mujer.XD
Y bueno,para recordar viejos tiempos,todos sabeis que el mejor sitio,es en un bar y a mi me encanta comer.No podia faltar a la cita.
Asi que nos juntamos los 4 (Heri,P,Ru y yo) mas un infiltrado (Marc).
Despues de los saludos y demases,empezamos a pedalear.No mucho,pero un poco pedaleavamos.Hasta que la bici de P ha pedido un poco de atencion (ha roto cadena) y los 2 inseparables (P y Ru) se han puesto manos a la obra.


Solo unas horas despues,lo tuvieron listo y pudimos seguir con la ruta.

Luego Marc,le quiso enseñar unas variantes a Heri,que nos retrasarian el almuerzo.

Hacia tiempo que no salia con el y aun no le habia visto con su nueva maquina.

Fuerte que esta,nueva maquina y flojo que estoy...estaba claro que hoy me iba a dar de palos hasta en la licencia.

Despues de los bucles de Marc,enlazamos con lo que nos queria enseñar Heri.Aqui es donde todos nos hemos quedado con la boca abierta.Jolin con el tio,vaya paliza nos ha dado a todos.
Yo lo he intentado,pero habian sitios donde no era capaz de aguantarle la rueda y se me escapava.

Jolin,que exito,hoy nadie me deja ir delante :(

Ya olia mas a merienda que a desayuno,pero emos seguido hasta palau por la riera y nos emos dirijido a EL bar.Me recuerda un poco al Pive en BCN.Un monton de originales bocatas que pedir.Cada vez que vamos,me vuelvo loco para elegir.
En fin,unas pocas de risas mas y llega la hora de despedirse.
Ahora toca volver y como aun que estoy cansado,me encuetro con ganas,decido volver con Marc hasta su territorio y una vez alli,carretera hasta el mio.

Al final 65km,hacia mucho tiempo que no veia tantos km juntos en mi cuenta y si hacer trampa e!

El compex para relajar¿?

Que se lo digan a este :)

dissabte, 8 de novembre de 2008

Pq un dia malo,lo tiene cualquiera.

Domingo,has salido de casa a las 6 de la mañana,llegas despues de la salida en bici de 7 horas,vas a cojer el ascensor...y esta estropeado. :S
A ver quien es el guapo que sube ahora la bici por las escaleras.
No os preocupeis,tengo la solucion a vuestro problema!

http://www.youtube.com/watch?v=Jq7sC28ENIk

Ahora si.Comentarios.



Bueno,ya esta acabada (con cadena y todo)

9,5 con una tija kaloy,no esta nada mal XD
En primer lugar,aclarar que no es mi nueva bici.Bueno,si pero no :)
Todo el montaje es de la scalpel y lo que no me ha servido,como la tija,ha sido sin gastarme mucho dinero,por que es una bici que igual tendre durante 2 meses o menos.
Me hacia gracia volver a montar en una bici rigida,me salio esta oportunidad "gratis" y la he aprovechado ;)
Ayer fui a estrenarla.Y...
La verdad,no me gusto :P
Ya hace muchos años que soy un convencido de las dobles y ahora ademas el pie tambien me las pide.Pero claro,me habian dicho que son tan comodas las rigidas de carbono...
A ver,que tampoco me esperaba nada mejor de lo que ha sido,ya sabia que no iria bien,pero lo unico que he conseguido con esta prueba,es convencerme mas de que las dobles son mejores.
Ya busque una zona no muy propicia para las dobles.Senderillos faciles y sin mucha piedra.
Pero es que ni asi.
Subieno,si que se nota muy rigida y rapida,pero la verdad,dudo que con la scalpel (por poner un ejemplo)si pesara lo mismo subiera mas lento.Creo que la mayor diferencia en cuanto rendimiento,es cuestion del peso.
En pistas lisas muy bien,pero a la que salio una piedra por alli enmedio,ya vi que lo pasaria mal.
Claro,es una rigida y se nota todo lo que pisas.
Como la ruta no tenia muchas dificultades,fui bastante bien,pero si que en algun tramo eche de menos la traccion extra de las dobles.
Tambien es verdad que no estoy en muy buena forma y que me saco los colores rapido,pero vaya,esto ya es otra cosa :)
Y bajando...mejor de lo que me esperaba,pero...que dolor de pie.Al principio bien,tampoco note mucho el tema suspensiones (la verdad es q por ser rigida traga lo suyo)pero a la que se acomularon 4 piedras y algun salto ya fue demasiado para mi.
En fin,que la experiencia estuvo bien,pero que las dobles me van mas.
Hoy tengo fiesta,asi que tenia que aprovechar para sacarla a paseo y presentarla en publico.
Ha tocado subir puiggracios.La idea era ir hasta el clascar y bajar por st.Miquel.Pero entre que esta semana he apretado mas de lo que estaba haciendo ultimamente (el invento de la zapatilla me ha ido genial ) y esto..
Esta es la potencia de Ruben y eso que se ve en la foto no es un pelo.
El ubiera seguido,pero la verdad es que a mi me dava un poco de yuyu.Como para que se le rompa mas :S
En puiggracios ha acabado la ruta,vuelta a casa,previo paso por la tienda y montarle algo para poder salir mañana en condiciones.
Y mañana os cuento lo de mañana.
Eso si,sera con mi querida Liteville.