dissabte, 29 de novembre de 2008

Planificando y empezando la pre-temporada.

Aqui,estamos.Los viruses,ahi siguen,pero por lo menos me dejan aguantarme en pie.
Esta semana,como yo este año no es que me haya cansado mucho,he decidido empezar ya la pre-temporada.
La verdad es que nunca he parado del todo(solo a la vuelta de Alemania y pq realmente no podia aguantarme en pie del dolor)pero tampoco en ningun momento he estado entrenando muy fuerte esta temporada.
Asi que para ir bien,devo hacer unas cuantas cosas antes de empezar a hacer entrenos mas duros.
Entre estas cosas,recuperar o al menos intentar recuperar la fuerza en las piernas.
Ahora es mala epoca para sacar muchas horas para entrenar,asi que para hacer fondo (que es lo que todos deveriais hacer)no me da tiempo.
Los entrenos de fuerza "bruta" son mas cortos y asi cuando acaven la navidad y los inventarios podre empezar a rodar mas horas y preparar una buena base,ya con las piernas mas fuertes.
Tampoco tengo ningun objetivo concreto,solo estar en forma para poder ir a cualquier "carrera" que me apetezca e igual afinar mas en algun momento concreto si me da por prepararme para alguna cita especial.Sease la Cristalp,iron bike,BC race...no se vaya,depende mas del presupuesto que de las ganas,pero algo tiene de caer ;)

Esta semana para empezar ha ido asi.
-Lunes:Descanso.Estatica y brazos.Descanso,pq siempre hago los lunes de descanso,pero vaya,esta vez mas que descanso ha sido vuelta a la actividad.Fue mas suave de lo normal,pero ha estado bien.En casa acabe el entreno con una sesion de abdominales (los odio,pero se que deveria hacer mas).Me gustan los lunes,pq las pesas aun siendo duras,no son tan estresantes como los entrenos con la bici.Es mas pausado y tranquilo,aun que tb muy explosivo.
-Martes:Circuito de fuerza con la bici. Para empezar el dia,me acuerdo de los abdominales del dia anterior.Ya con la bici,me busco un recorrido llanito para calentar y luego empalmo con el circuito de rampas cortitas y muy bestias que tengo para estas ocasiones.El tema,es ir con el desarrollo mas duro que pueda y muy atrancado,para fortalecer las piernas y los muculos implicados en el pedaleo.Es duro,pero como son rampas cortitas,tampoco se hace agobiante.Para que os podais hacer una idea de lo duro que fue,os dire que termine el entreno cuando se me quedaban las manos agarrotadas de agarrar tan fuerte el manillar.
-Miercoles:Rodar con la taurine.1h15.Esto antes no lo entendia,pero ahora tengo claro que para ponerse fuerte,no hace falta ir todos los dias a fondo.Asi que no voy ha hacer mas de 2 dias fuertes a la semana.Los demas dias seran para rodar un poco,sea con la flaca o con la Mtb.En esta ocasion,elijo la taurine.
-Jueves:Pesas piernas + spining.Esta semana no pude hacer fiesta el martes y me lo pase a jueves.Los jueves toca spining.No queria perdermelo,ni tampoco queria perder el dia entero para solo una classe de spining,ni queria ir en bici y luego hacer spining (vaya matada).Asi que decidi ir al gim para hacer un poco de pesas (Esta vez piernas)que ya me va bien para conseguir el aumento de fuerza que ahora estoy buscando.Luego la classe de spining,esta vez con una monitora en fase de pruebas.No estuvo mal la classe,aun que yo no estuve muy a la altura.Pero ahora que digo de altura,la monitora tampoco tenia el sillin a la altura.Pero bueno,que no sepa pedalear,no quiere decir que la classe estuviera mal ;)
Despues de comer,ya de vuelta a casa,tuve que sacar el traje de super heroe de la mochila.
En la calle vi todo de coches parados en medio de la calle,gente mirando...Todos asustados viendo como un chaval pegaba a su madre.Era una buena ocasion para estrenar mi traje de super cocodrilo Power.


Despues de terminar el trabajo,me encontre a un valiente que me dijo que iba para alla,pero que al verme a mi,ya vio que no hacia falta y un coche de policia y 3 polis pidiendo refuerzos para ir a buscar al chico.Pobres,pero claro,ellos no son super cocodrilos ;)
-Viernes:flaca.1h40
-Hoy trabajar XD Me duelen bastante las piernas.
-Mañana:Ya lo pondre mañana.

1 comentari:

Clara ha dit...

Power menos mal que ibas a empezar calmado guas guas, un planing muy completo....

Cuidate